Treinos de quadríceps
16 treinos
Treinos de quadríceps com o peso do corpo: agachamentos, afundos, saltos e variações. Guiados em vídeo com uma voz que conta para você, para pernas fortes e estáveis, em todos os níveis.
8min
7 Minute Workout
Quadríceps100%
8min
Calorie Burn
Quadríceps100%
8min
Fat Burn Accelerator
Quadríceps100%
8min
7 Minute Butt Workout
Quadríceps64%+1
8min
Lower Body
Quadríceps60%+1
3min
Pronto para o verão
Quadríceps60%+1
7min
7 Minute Workout
Quadríceps56%+1
6min
8 Minutos - Nìvel 3
Quadríceps56%+1
8min
8 Minutos
Quadríceps50%+2
15min
P.A.G - Nível 3
Glúteos53%+1
7min
8 Minutos - Nìvel 2
Quadríceps45%+2
8min
Boot Camp
Abdominais38%+2
7min
Glúteos e pernas
Glúteos67%+1
11min
P.A.G - Nível 2
Glúteos46%+2
8min
Focus on Abs
Abdominais70%+1
10min
Pronto para o verão ADVANCED
Glúteos70%+1
Desde 2007 a gente treina você onde você quiser, como quiser e quando quiser, com profissionalismo e paixão. Baixe o nosso app e comece hoje.
Baixar o appPerguntas frequentes
- Só agachamento basta para o quadríceps?
- É a base, mas afundos e saltos acrescentam equilíbrio e potência. Nestes treinos, eles já vêm combinados.
- Meus joelhos doem: posso treinar?
- Se a dor aparece durante o exercício, diminua a profundidade e cuide para o joelho ficar alinhado com a ponta do pé. Se continuar, procure um médico.
- Quantas vezes por semana?
- Duas sessões, com pelo menos 48 horas de descanso: o quadríceps é um músculo grande e precisa de descanso para crescer.