Treinos de ombro
5 treinos
Treinos de ombro com o peso do corpo e com halteres: elevações, desenvolvimentos e flexões em V. Guiados em vídeo com voz e contagem, para ombros largos e fortes sem cargas excessivas.
7min
Somente bíceps
Ombros100%
3min
Somente bíceps
Ombros100%
20min
Insane - Nível 2
Ombros43%+2
11min
Pronto para o verão
Ombros37%+2
8min
8 Minutos
Tríceps34%+2
Desde 2007 a gente treina você onde você quiser, como quiser e quando quiser, com profissionalismo e paixão. Baixe o nosso app e comece hoje.
Baixar o appPerguntas frequentes
- Quais exercícios treinam o ombro sem equipamento?
- Flexão em V, flexão pike, círculos com os braços. Com dois halteres leves, entram as elevações laterais e frontais.
- Como proteger o ombro?
- Cargas leves, movimento controlado e nada de trancos: o ombro é a articulação mais móvel e a mais delicada. O ritmo da voz também serve para isso.
- Quantas vezes por semana?
- Duas sessões, com descanso: o ombro já trabalha nos treinos de peito e de tríceps.