Treinos de bíceps
6 treinos
Treinos de bíceps com halteres ou com o peso do corpo: roscas, variações com pegada neutra, barra fixa. Guiados em vídeo com uma voz que dita o ritmo certo, para todos os níveis.
3min
Somente bíceps
Bíceps100%
12min
Braços GRANDES
Bíceps100%
12min
Insane
Bíceps50%+1
8min
Perda de gordura
Tríceps60%+1
8min
8 Minutos
Tríceps34%+2
5min
O desafio
Tríceps34%+2
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Baixar o appPerguntas frequentes
- Dá para treinar bíceps sem peso?
- Dá, com barra fixa e variações com o peso do corpo, mas com halteres fica mais fácil medir a evolução. Aqui você encontra as duas opções.
- Quantas vezes por semana?
- Duas sessões: o bíceps é um músculo pequeno que já participa das puxadas para as costas.
- Por que meu bíceps não cresce?
- Quase sempre é a técnica: o peso sobe no embalo das costas. Siga o ritmo da voz e mantenha os cotovelos parados.