Treinos de glúteos
17 treinos
Treinos de glúteos com o peso do corpo: pontes, coices, agachamentos e afundos, na ordem certa e com uma voz que conta para você. Vídeos guiados para glúteos mais fortes e firmes, onde você quiser e quando quiser.
7min
8 Minutos
Glúteos100%
7min
Bumbum Brasileiro
Glúteos100%
2min
Pronto para o verão
Glúteos100%
5min
8 Minutos - Nìvel 2
Glúteos75%+1
6min
8 Minutos - Nìvel 3
Glúteos73%+1
9min
Glúteos e pernas ADVANCED
Glúteos71%+1
10min
Pronto para o verão ADVANCED
Glúteos70%+1
7min
Glúteos e pernas
Glúteos67%+1
8min
P.A.G.
Glúteos54%+2
15min
P.A.G - Nível 3
Glúteos53%+1
11min
P.A.G - Nível 2
Glúteos46%+2
6min
8 Minutos - Nìvel 3
Quadríceps56%+1
8min
Lower Body
Quadríceps60%+1
3min
Pronto para o verão
Quadríceps60%+1
8min
7 Minute Butt Workout
Quadríceps64%+1
8min
8 Minutos
Quadríceps50%+2
P4P
8min
7 Minute Workout - Level 2
Glúteos29%+3
Treinos de glúteo superior
Desde 2007 a gente treina você onde você quiser, como quiser e quando quiser, com profissionalismo e paixão. Baixe o nosso app e comece hoje.
Baixar o appPerguntas frequentes
- Quais são os melhores exercícios para glúteos?
- Ponte de glúteo no chão, coice, agachamento profundo, afundo. O importante é sentir o glúteo trabalhar, não as costas.
- Quantas vezes por semana?
- Duas ou três sessões, em dias alternados. O glúteo aguenta bem o volume, mas o descanso continua sendo necessário.
- Preciso usar peso?
- No começo, não: o peso do corpo e as variações com uma perna só rendem por bastante tempo. Quando o treino avançado ficar fácil, você pode acrescentar carga.