Верх тела: грудь, трицепс, пресс
Карта мышц
Plank
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеКомплексная тренировка на грудь, трицепсы и пресс за одно занятие. Вместо отдельных программ она переключается между толкающими, опорными и стабилизирующими усилиями, поэтому вы повышаете силу и придаёте тонус мышцам всей верхней части тела. Короткие паузы поддерживают темп. Весом для тренировки служит ваше собственное тело, так что начать наращивать мышцы можно где угодно.
