Косые мышцы живота – Уровень 2
Карта мышц
«Боковая планка» со скрещенными ногами
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеВторой уровень тренировки на косые мышцы живота, то есть на бока талии, с небольшой работой на верхний пресс для баланса. Каждое движение подобрано так, чтобы подчеркнуть бока средней части тела, а паузы достаточно длинные, чтобы техника оставалась правильной от первого подхода до последнего. Шаг вперёд для тех, кто заложил основу на первом уровне и хочет более сильные и рельефные бока.
