Косые мышцы живота – Уровень 3
Продвинутый~9 мин12 упражнений
Карта мышц
«Боковая планка» со скрещенными ногами
00:00-09:15
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеТренировка на косые мышцы живота, мышцы по бокам талии, для чёткой и устойчивой середины тела. Каждое движение подобрано так, чтобы нагружать бока живота, а верхний пресс подключается к работе вместе с ними, и короткие паузы держат мышцы в напряжении. Это третий уровень серии, для тех, кто готов сделать боковой пресс ещё сильнее.
