Ноги «Фабрика мышц»
Карта мышц
Приседание с упором в стену
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеТренировка на ноги, созданная для набора мышечной массы. Главное в ней — долгий отдых между усилиями: каждый подход вы начинаете со свежими силами, поэтому можете выложиться полностью, а квадрицепсы остаются под высокой нагрузкой от начала до конца. Здесь всё держится на терпении и силе воли, ведь паузы долгие, а подходы тяжёлые. Хороший выбор для тех, кто хочет сильные, объёмные ноги и никуда не спешит.
