Челлендж: 100 приседаний
Продвинутый~4 мин4 упражнения
Карта мышц
Приседание
00:00-04:20
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеУсложнённая версия челленджа: то же базовое движение для передней поверхности бёдер, но работы заметно больше, а паузы по-прежнему короткие. На бумаге всё просто, а на деле требует выносливости и последовательности, это проверка для ваших ног. Отличный следующий шаг, когда первый челлендж уже даётся легко и хочется увидеть, на что способна база.
