174 ккал
Карта мышц
Бег в упоре лежа
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеКомпактная кардиотренировка на пресс, когда хочется настоящей нагрузки без больших затрат времени. Она сочетает работу на верхний и нижний пресс с кардионагрузкой за счёт ног, а короткие, вовремя расставленные паузы позволяют перевести дух, но не дают остановиться от первого движения до последнего. Достаточно короткая, чтобы вписаться в насыщенный день, и достаточно интенсивная, чтобы пресс и ноги почувствовали нагрузку. К ней легко возвращаться, когда времени в обрез.
