300 ккал
Карта мышц
Упор-присед
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеДлинная кардиотренировка для верхней и нижней части пресса: упражнения на всё тело держат пульс высоким в промежутках между работой на корпус. Ягодицы и бёдра тоже в деле, а в упражнениях на всё тело подключаются плечи и грудные мышцы. Темп ровный от начала до конца, паузы короткие и регулярные, так что это размеренная упорная работа, а не череда рывков. Подойдёт тем, у кого уже есть хорошая база и кто хочет тренировку пресса на выносливость.
