70 ккал
Карта мышц
Подъемы туловища со скрещенными руками
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеКороткая кардиотренировка для пресса, включая нижнюю часть. Преобладает работа на корпус, а между ней идут лёгкие упражнения для ног, поэтому пульс остаётся высоким, пока пресс продолжает работать. Всё происходит непрерывно и быстро, расслабиться почти некогда. Хороший выбор для среднего уровня, когда нужна целенаправленная работа на пресс с кардио-акцентом за небольшое время.
