Вытягивание гантели с помощью трехглавых мышц
Соберите из этого упражнения свою тренировку в нашем приложении.
Скачать приложение бесплатноОписание
Это упражнение задействует трехглавые мышцы и помогает устранить мышечный дисбаланс. С его помощью вы можете придать форму рукам и сосредоточиться на трехглавых мышцах, не беспокоясь о соседних мышцах. Как вы научитесь правильно выполнять упражнение, вы можете воспользоваться штангой, кабельным тренажером или гирей для усложнения тренировки.
Как выполнять
- 1Медленно опустите веса назад, используя трехглавые мышцы.
- 2Полностью вытяните руки и поднимите веса над головой. Постоянно держите спину прямой.
- 3Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Колени слегка согнуты. Возьмите по одной гантели в каждую руку.
⚠️ Частые ошибки
- Сгибание спины
- Напряжение шеи
Теперь вы это умеете. В приложении оно соединяется с другими и становится программой на недели.
Скачать приложение бесплатно