100 Lunge Meydan Okuması
Kas haritası
Öne Hamleler
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirBacaklar için, başlıktaki hedef sayısı iki katına çıkan, 50 Lunge Meydan Okuması'nın daha zorlu devamı. Hâlâ tek bir harekete dayanır ve eforlar kısa dinlenmelerle bölünür, ancak her efor daha uzundur; böylece ön uyluklarınız ve bacaklarınız daha çok çalışır. İlk meydan okuma rahat gelmeye başladığında iyi bir sonraki adım ve temel hareketlerin ne kadar etkili olabileceğini görmenin net bir yoludur.
