50 Lunge Meydan Okuması
Kas haritası
Öne Hamleler
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirTek bir harekete dayanan, hedef sayısı başlıkta yazan kolay bir bacak antrenmanı. Çalışma kısa eforlara ve kısa dinlenmelere bölünür; böylece tükenmeden toplam sayıya ulaşır, ön uyluk kaslarınızı ve bacaklarınızı bir bütün olarak çalıştırırsınız. Ana kas gruplarına yönelik temel hareketlerin size neler kazandırabileceğini gösterir: sabrı ödüllendiren, sade ve dürüst bir çalışma.
