8 Dakikada Bacak
Kas haritası
Kalça tekmeleri
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirKısa ve etkili bir bacak antrenmanı: ön uyluk, arka uyluk ve baldır kaslarınızı çalıştırır. Milyonlarca izlenmeye ulaşan videolarıyla bir hit olan meşhur 8 Dk Karın antrenmanımızı başarılı kılan aynı ilkelere dayanır. Kısa dinlenmeler eforu yüksek, süreyi kısa tutar; böylece bacaklarınızı çok kısa sürede şekillendirirsiniz. Uzun seanslar istemeden güçlü, şekilli bacaklar isteyenler için net bir ilk seviye.
