50 Kcal
Kas haritası
Dağ Tırmanışçısı
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirAz zamana çok şey sığdıran, çok kısa ve yüksek tempolu bir kardiyo antrenmanı. Bacaklar, karın, omuzlar ve göğüs birlikte çalışır; hareketler neredeyse hiç dinlenmeden birbirini izler, bu yüzden rahat bir ritme oturmaya vakit kalmaz. Aynı adı taşıyanlar arasında en zorlusudur ve çabuk biter. Kardiyoda zaten iyi olan ve zamanın dar olduğu durumlarda maksimum yoğunluk isteyenler için.
