8 Dakikada Bacak – 3. Seviye
Kas haritası
Köprü Baldır Kaldırma
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indir8 Dakikada Bacak serisinin üçüncü seviyesi: güçlü uyluk ve baldırlar için kısa ama zorlu bir bacak antrenmanı. Videoları milyonlarca kez izlenen meşhur 8 dakikalık karın antrenmanının ilkelerini korur; dinlenmeler kısadır ve boşa giden zaman yoktur. Bacakların yanında alt karın kaslarını da devreye sokar: ön uyluklarınız yükü taşırken gövdeniz sizi dengede tutmak için çalışmak zorunda kalır. Önceki seviyeleri geride bırakanlar için daha sert bir meydan okuma.
