Six Pack Karın Antrenmanı
Kas haritası
Komple dikey karın egzersizi (crunch)
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirAerobik prensibe dayalı bir six pack karın antrenmanı: hareketler arasında hiç ara vermeden sürekli çalışırsınız; böylece karın kaslarınız kuvvetle birlikte dayanıklılık da kazanır. Üst karın, alt karın ve yan karın kaslarının her biri payını alır; ara verilmemesi de onu zorlu yapan şeydir. Kısa, durmak bilmeyen ve zorlayıcı; daha hafif bir karın seansını geride bırakmış herkes için bir üst basamak.
