50 Squat Meydan Okuması
Kas haritası
Çömelme
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirBu meydan okuma, tek bir temel harekete dayanan ve uyluk önünü hedefleyen kolay bir bacak antrenmanıdır. Tek bir hareketle çalışmak tekniğe odaklanmanıza ve her tekrarı hissetmenize olanak tanır; temel hareketlerin ana kas gruplarına neler kazandırabildiğini de gösterir. Antrenmana yeni başlıyorsanız ya da üzerine koyabileceğiniz basit bir meydan okuma arıyorsanız dostça bir başlangıçtır.
