Biceps Antrenmanları
6 antrenman
Dambılla ya da vücut ağırlığıyla biceps antrenmanları: curl, nötr tutuşlu varyasyonlar, barfiks. Doğru tempoyu veren bir sesle videoda yönlendirilir; her seviyeye uygun.
3dk
Sadece Bisepler
Pazı100%
12dk
BÜYÜK kollar
Pazı100%
12dk
Insane
Pazı50%+1
8dk
Yağ Kaybedin
Triseps60%+1
8dk
8 Dakika
Triseps34%+2
5dk
Zorluk
Triseps34%+2
2007’den beri size istediğiniz yerde, istediğiniz gibi ve istediğiniz zaman antrenman yaptırıyoruz — profesyonellikle ve tutkuyla. Uygulamamızı indirin, bugün başlayın.
Uygulamamızı indirSık sorulan sorular
- Biceps ağırlıksız çalıştırılabilir mi?
- Evet, barfiks ve vücut ağırlığıyla yapılan varyasyonlarla; ama dambılla ilerlemeyi ölçmek daha kolaydır. Burada ikisi de var.
- Haftada kaç kez?
- İki seans: biceps küçük bir kastır ve sırt için yapılan çekiş hareketlerinde zaten çalışır.
- Biceps neden büyümüyor?
- Neredeyse her zaman teknik yüzünden: ağırlık, sırttan güç alınıp savrularak kaldırılıyor. Sesin temposuna uyun ve dirseklerinizi sabit tutun.