Dizler Banktayken Şınav
Bu hareketi al, uygulamamızda kendi antrenmanını kur.
Uygulamayı ücretsiz indirAçıklama
Bu egzersiz üst göğüs, triseps ve ön üçgensi kasları çalıştırır. Vücudunuzun üst kısmı için tam bir antrenman sunar. Dizleriniz bir banktayken şınav yapmak vücudun üst kısmına daha büyük bir baskı verir ve dengeniz ile koordinasyonunuzu geliştirir.
Nasıl yapılır
- 1Dizleriniz bir bankta veya diğer düz zemindeyken şınav pozisyonuna geçin. Dizlerinizi bükük ve vücudunuzu düz tutun.
- 2Vücudunuzun üst kısmını kollarınızı bükerek zemine kadar indirin.
- 3Vücudunuzu tekrar yukarı kaldırın ve pektoralis kaslarınızı sıkıştırın.
⚠️ Sık yapılan hatalar
- Sırtınızı kemerleyin
- Zemine dokunun
Nasıl yapıldığını biliyorsun. Geriye yapmak kaldı: uygulamada takip ettiğin bir antrenmana dönüşür.
Uygulamayı ücretsiz indir