8 Dakikada Göğüs – 3. Seviye

İleri~8 dk8 egzersiz

Kas haritası

Diz Şınavı

00:00

-08:15

Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.

PDF’yi indir

Bu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.

müzik
ses
egzersizler
tekrarlar
ne diyeceği
efektler
animasyonlar

Uygulamamızı indir

Milyonlarca izlenmeyle büyük ilgi gören meşhur 8 dakikalık karın antrenmanının ilkeleriyle hazırlanan göğüs serisinin üçüncü adımı. Orta ve üst göğüs kaslarını çalıştırır, ön omuzlar da işe katılır; kısa molalar eforun hiç düşmemesini sağlar. Önceki seviyeler kolay gelirken daha güçlü bir göğüs inşa etmeyi sürdürmenin verimli ve zorlu bir yolu.