Buzz Saw Plank
Bu hareketi al, uygulamamızda kendi antrenmanını kur.
Uygulamayı ücretsiz indirAçıklama
Bu dinamik vücut ağırlığı egzersizi karın kaslarınızı düzenlerken tüm ana bölgeyi çalıştırır. Ayrıca dengenizi ve koordinasyonuzu güçlendirir, bel ağrısını engellemeye yardımcı olur ve genel formdalığı artırır.
Nasıl yapılır
- 1Plank pozisyonunda başlayın. Dirseklerinizi bükülü tutun ön kolunuzu zeminde destek için yerleştirin.
- 2Karın kaslarınızı gerin, vücudunuzun üst kısmını, kalçanızı ve bacaklarınızı ileri hareket ettirin. Bacaklarınızı hep uzanmış kalmalıdır.
- 3Yavaş ve kontrollü hareketle ileri ve geri gidin.
⚠️ Sık yapılan hatalar
- Sırtınızı kemerleyin
- Karın kaslarınızın ve göğsünüzün zemine dokunmasına izin verin
Nasıl yapıldığını biliyorsun. Geriye yapmak kaldı: uygulamada takip ettiğin bir antrenmana dönüşür.
Uygulamayı ücretsiz indir