V Sit-Ups
Bu hareketi al, uygulamamızda kendi antrenmanını kur.
Uygulamayı ücretsiz indirAçıklama
V sit-ups veya "ayak tutarak dalış" olarak bilinen mekikler ve karın egzersizleri karın kaslarını çalıştıran bir vücut ağırlığı egzersizidir. Ayrıca denge ve koordinasyonu güçlendirir, vücut dayanımını artırır ve fonksiyonel formdalığı artırır.
Nasıl yapılır
- 1Dizleriniz azıcık bükülmüş şekilde ve kollarınız başınızın arkadasında uzanmış şekilde bir minderin üzerinde düz uzanın.
- 2Kol ve bacaklarınızı aynı anda yükseltirken karın kaslarınızı gerin. Vücudunuz bir V şekli almalıdır. Alt sırtınızı minderin içine basın.
- 3Karın kaslarınızı hareketi kontrol etmek kullanarak başlangıç pozisyonuna yavaşça dönün. Tekrar edin.
⚠️ Sık yapılan hatalar
- Sırtınızı kemerleyin
- Hareket boyunca bacaklarınızı bükün
Nasıl yapıldığını biliyorsun. Geriye yapmak kaldı: uygulamada takip ettiğin bir antrenmana dönüşür.
Uygulamayı ücretsiz indir