Boot Camp Antrenmanı
Kas haritası
Eğilme ve Uzanma
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirBoot Camp; kardiyo ile kuvveti birleştirerek karın, göğüs, kalça ve bacak dahil tüm vücudu çalıştıran bir devre antrenmanıdır. Dinamik hareketler kalp atışını yukarıda tutar, kuvvet hareketleri kasları yükler; aradaki kısa dinlenmelerle tempo hiç düşmez. Bir boot camp dersinin havasını tek bir devreye sığdırır: zorlu, lafı dolandırmayan ve kendinizi vazgeçirmeye vakit kalmadan biten bir antrenman.
