腹肌+胸肌训练·第3级

最高难度的腹肌+胸肌训练：一套高阶徒手训练，一次练到六块腹肌、腹斜肌和胸肌。系列的公式不变：两个部位轮流练习，一个发力时另一个恢复。变化的是强度：胸肌练习更难、更多样；腹部练习除了上腹和下腹，还会练到两侧腰腹；由于每次发力的要求高得多，休息时间也略微延长。这是本系列的最高一级，适合已经驾驭第2级、想要真正挑战的人。