تمارين البطن المنحوتة – المستوى 2
متوسط~11 دقيقة14 تمرينًا
خريطة العضلات
تسلق الجبل
00:00-11:25
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناتمرين بطن لوسط منحوت وواضح المعالم، يعمل على أعلى البطن وأسفله والعضلات الجانبية بشكل مركّز. تتخلل العمل على عضلات الجذع دفعات كارديو تُبقي النبض مرتفعًا ولا تدع الإيقاع يهبط أبدًا. هو المستوى الثاني في السلسلة، لمن يريد تمرينًا صارمًا بلا مجاملة يعمل على منطقة الوسط من كل الجهات.
