تمارين البطن بنظام السوبر سيت
متوسط~6 دقيقة6 تمارين
خريطة العضلات
كرانش كامل رأسياً
00:00-05:50
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناتمرين لعضلات البطن مبني على مبدأ السوبر سيت: حركات متتالية بلا توقف بينها. إبقاء عضلات البطن تحت ضغط مستمر بهذا الشكل يدفعها إلى أقصى حدودها، بما في ذلك أسفل البطن، ويجعل الجلسة فعّالة وصعبة في آن واحد. صُمّم لمن لا يخشون الإنهاك ويريدون تمرينًا قويًا للجذع بلا مجاملة.
