تمارين البطن بنظام الهرم
متوسط~6 دقيقة8 تمارين
خريطة العضلات
الضغط مع وضع الساقين بشكل رأسي ولمس الكعبين
00:00-06:25
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناتمرين لعضلات البطن مبني على نظام الهرم الكلاسيكي: تصعد خطوة بعد خطوة ثم تنزل وتصعد من جديد، بينما يتغيّر الجهد وفترات الراحة على طول الطريق. العمل على عضلات البطن على شكل موجات بهذه الطريقة يحفّز النمو ويُبقي العضلات تحت التحدي حتى تقترب من الإنهاك. اختيار قوي عندما تريد جلسة قصيرة ومنظَّمة لعضلات الجذع تدفع بطنك خطوة أبعد في كل جولة.
