تمارين الصدر الداخلي – متقدم
متقدم~9 دقيقة9 تمارين
خريطة العضلات
تمرينات الضغط الألماسية (وضعية الركبتين)
00:00-08:50
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناالنسخة الأصعب من تمرين الصدر الداخلي، وهدفه واحد: العمل على المنطقة الداخلية من عضلات الصدر. أطول وأكثر تطلبًا، مع عمل أكبر للصدر الداخلي وفترات راحة تبقى قصيرة، لمن أتقن التمرين الأصلي. أبقِ ذهنك على النتيجة التي تريدها، وأدِّ حركات دقيقة وتحكّم في تنفسك.
