تمارين الصدر بنظام الهرم
متقدم~6 دقيقة8 تمارين
خريطة العضلات
تمرين الضغط - اليدان بعرض الكتفين
00:00-06:25
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناتمرين صدر مبني على نظام الهرم الكلاسيكي: تصعد، ثم تبدأ من جديد، ثم تصعد مرة أخرى حتى تُنهَك عضلات الصدر. العمل على شكل موجات بهذه الطريقة يحفّز نمو العضلات، لأن الصدر يواجه جهدًا جديدًا كلما اعتاد على السابق. قصير ومركّز، ويناسب كل من هو مستعد لبذل جهد حقيقي لبناء صدر أقوى.
