تمرين الاستيقاظ للبطن والكارديو
مبتدئ~5 دقيقة8 تمارين
خريطة العضلات
القفز مع رفع الذراعين
00:00-05:10
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناتمرين بطن وكارديو قصير يحرّك جسمك كله ويرفع نبض القلب ويشغّل عضلات البطن منذ الدقيقة الأولى. تتناوب دفعات سريعة من العمل الهوائي مع حركات لعضلات الجذع، فيبدو التمرين نشيطًا لا ثقيلًا. وهو طريقة مثالية لإيقاظ جسمك ونشاط الأيض عندك في بداية اليوم، وستشعر بعده بجسم أكثر شدًّا وطاقة.
