تمرين 8 دقائق للصدر – المستوى 2
متوسط~8 دقيقة9 تمارين
خريطة العضلات
تمارين الضغط
00:00-08:08
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناالمستوى الثاني من «8 دقائق»، سلسلة تمارين الصدر المستوحاة من تمرين «8 دقائق للبطن» الشهير وملايين مشاهداته. يرفع مستوى الجهد على منتصف الصدر وأعلاه، مع فترات راحة قصيرة تُبقي العضلات تعمل بدل أن تبرد. طريقة سريعة وفعّالة لبناء صدر أقوى وأوضح معالم عندما يبدأ المستوى الأول بالشعور بالراحة.
