Bagside-lunge til spark
Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.
Hent appen gratisBeskrivelse
Denne kropsvægtsøvelse former dine ben, samtidig med at du forbedrer din balance og koordination. Øvelsen forøger også dit bevægelsesområde, og bevarer dine leds fleksibilitet. Udfør ved høj intensitet for at forbrænde flere kalorier.
Sådan gør du
- 1Stå med fødderne i skulderbreddes afstand. Anbring hænderne på hofterne og se fremad.
- 2Skub højre ben bagud og sønk hofterne som ved squat.
- 3Før benet bagud og spark herefter fremad mens du berører højre knæ med venstre hånd.
- 4Vend tilbage til udgangsstilling og gentag til den anden side.
⚠️ Almindelige fejl
- Berører underlaget med knæet
- Bøjer ryggen
Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.
Hent appen gratis