Balletræning
17 træningspas
Balletræning med kropsvægt: hofteløft, kickbacks, squats og udfald i den rigtige rækkefølge og med en stemme, der tæller. Guidede videoer til stærkere og fastere baller, hvor du vil og når du vil.
7min
8 Minutter
Balle100%
7min
Brasiliansk Bagdel
Balle100%
2min
Klar til sommer
Balle100%
5min
8 Minutter - Niveau 2
Balle75%+1
6min
8 Minutter - Niveau 3
Balle73%+1
9min
Numse og ben ADVANCED
Balle71%+1
10min
Klar til sommer ADVANCED
Balle70%+1
7min
Numse og ben
Balle67%+1
8min
B.M.B.
Balle54%+2
15min
B.M.B - Niveau 3
Balle53%+1
11min
B.M.B - Niveau 2
Balle46%+2
6min
8 Minutter - Niveau 3
Quadriceps56%+1
8min
Lower Body
Quadriceps60%+1
3min
Klar til sommer
Quadriceps60%+1
8min
7 Minute Butt Workout
Quadriceps64%+1
8min
8 Minutter
Quadriceps50%+2
P4P
8min
7 Minute Workout - Level 2
Balle29%+3
Træning til øverste del af ballen
Siden 2007 har vi trænet dig, hvor du vil, som du vil og når du vil – med faglighed og passion. Hent vores app, og kom i gang i dag.
Hent vores appOfte stillede spørgsmål
- Hvilke øvelser træner ballerne bedst?
- Hofteløft på gulvet, kickbacks, dybe squats, udfald. Det vigtige er, at du mærker ballerne arbejde, ikke ryggen.
- Hvor mange gange om ugen?
- To eller tre pas med hviledage imellem. Ballerne tåler meget volumen, men restitution er stadig nødvendig.
- Skal jeg bruge vægte?
- Ikke i starten: Kropsvægt og etbensvarianter rækker langt. Når passet for øvede bliver let, kan du lægge belastning på.