Triceps kickback på bænk
Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.
Hent appen gratisBeskrivelse
Denne øvelse træner triceps, som hjælper med alle skubbebevægelser. Sammenlignet med andre lignende bevægelser, kræver den mindre skulder og corestabilisering. Dette gør den ideel for begyndere. For at sikre en god holdning, træn hoftehængslet.
Sådan gør du
- 1Anbring højre hånd og knæ på en flad bænk. Hold ryggen ret og se fremad. Hold en håndvægt i venstre hånd.
- 2Løft venstre arm parallelt med bænken indtil den er fuldt ekstenderet.
- 3Vend tilbage til startpositionen og gentag.
- 4Foretag det samme med højre arm.
⚠️ Almindelige fejl
- Løfter ikke armene højt nok
- Runder ryggen
Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.
Hent appen gratis