Rear Lunge mit Kick
Nimm diese Übung als Start für dein eigenes Training in unserer App.
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Diese Körpergewichtsübung strafft deine Beine, während gleichzeitig deine Balance und Koordination verbessert wird. Es erhöht auch deine Bewegungsfreiheit und hält deine Gelenke flexibel. Um mehr Kalorien zu verbrennen, führe diese Bewegung mit hoher Intensität durch.
So geht’s
- 1Stehe mit den Füßen schulterbreit auseinander. Lege die Hände auf den Hüften und schaue nach vorn.
- 2Drücke das rechte Bein nach hinten und senke deine Hüften so, als ob du dich hinsetzen wollen würdest.
- 3Bringe dein Bein zurück und tritt nach vorne, während du das rechte Knie mit der linken Hand berührst.
- 4Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole auf der anderen Seite.
⚠️ Häufige Fehler
- Berühre den Boden mit dem Knie
- Beuge deinen Rücken
Jetzt weißt du, wie es geht. In der App kommt sie zu den anderen und wird zu einem Plan über Wochen.
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