Quadrizeps-Workouts
16 Workouts
Quadrizeps-Workouts mit dem eigenen Körpergewicht: Kniebeugen, Ausfallschritte, Sprünge und Varianten. Im Video angeleitet und mit mitzählender Stimme, für starke, stabile Beine, für jedes Level.
8Min
7 Minute Workout
Quadrizeps100%
8Min
Calorie Burn
Quadrizeps100%
8Min
Fat Burn Accelerator
Quadrizeps100%
8Min
7 Minute Butt Workout
Quadrizeps64%+1
8Min
Lower Body
Quadrizeps60%+1
3Min
Bereit für den Sommer
Quadrizeps60%+1
7Min
7 Minute Workout
Quadrizeps56%+1
6Min
8 Minuten - Niveau 3
Quadrizeps56%+1
8Min
8 Minuten
Quadrizeps50%+2
15Min
B.B.G - Niveau 3
Gesäß53%+1
7Min
8 Minuten - Niveau 2
Quadrizeps45%+2
8Min
Boot Camp
Bauch38%+2
7Min
Gesäß & Beine
Gesäß67%+1
11Min
B.B.G - Niveau 2
Gesäß46%+2
8Min
Focus on Abs
Bauch70%+1
10Min
Bereit für den Sommer ADVANCED
Gesäß70%+1
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Unsere App ladenHäufige Fragen
- Reichen Kniebeugen für den Quadrizeps?
- Sie sind die Basis, aber Ausfallschritte und Sprünge bringen Gleichgewicht und Schnellkraft dazu. In diesen Workouts sind sie schon kombiniert.
- Mir tun die Knie weh: Kann ich trotzdem trainieren?
- Wenn es während der Übung schmerzt, geh weniger tief und achte darauf, dass das Knie in einer Linie mit der Fußspitze bleibt. Wenn der Schmerz anhält, geh zum Arzt.
- Wie oft pro Woche?
- Zwei Einheiten, mit mindestens 48 Stunden Erholung: Der Quadrizeps ist ein großer Muskel und braucht Ruhe, um zu wachsen.