Brust-Workouts
12 Workouts
Brust-Workouts mit dem eigenen Körpergewicht und mit Kurzhanteln, von Liegestützen bis zu den intensivsten Varianten. Im Video angeleitet und mit mitzählender Stimme, für eine stärkere, definiertere Brust, wo du willst, wie du willst und wann du willst.
9Min
8 Minuten
Brust100%
8Min
Push-Ups Challenge
Brust100%
8Min
8 Minuten - Niveau 2
Brust100%
4Min
Bereit für den Sommer
Brust100%
8Min
Creed
Brust100%
8Min
8 Minuten - Niveau 3
Brust100%
8Min
Insane
Brust100%
12Min
Insane - Niveau 2
Brust100%
22Min
Insane - Niveau 3
Brust100%
8Min
Upper Body
Brust50%+1
21Min
Bauchmuskeln + Brust - Niveau 3
Bauch53%+1
7Min
7 Minute Workout
Quadrizeps56%+1
Seit 2007 trainieren wir dich, wo du willst, wie du willst und wann du willst – mit Professionalität und Leidenschaft. Lade unsere App herunter und leg heute los.
Unsere App ladenHäufige Fragen
- Kann man die Brust ohne Geräte trainieren?
- Ja: Liegestütze und ihre Varianten reichen für jahrelange Fortschritte. Wenn du Neigung und Handabstand änderst, änderst du auch, welcher Teil der Brust arbeitet.
- Wie oft pro Woche sollte ich die Brust trainieren?
- Zwei Einheiten, mit mindestens 48 Stunden Erholung dazwischen: Der Brustmuskel ist ein großer Muskel und wächst in der Pause.
- Was ist der Unterschied zwischen oberer, mittlerer und unterer Brust?
- Es ist derselbe Muskel mit unterschiedlichen Faserbündeln. Schrägbankdrücken belastet den oberen Teil, flaches Drücken den mittleren und Negativdrücken den unteren. Hier findest du für jeden Bereich ein Workout.