Workouts für die seitlichen Bauchmuskeln
5 Workouts
Workouts für die seitlichen Bauchmuskeln, die Muskeln an den Flanken, die den Oberkörper drehen und seitlich beugen. Angeleitete Videos mit Sprachansage und Zählung, für eine definierte Taille und einen stabilen Core.
4Min
5-Minuten-Plank
Schräge60%+1
4Min
Schräge Bauchmuskeln
Schräge60%+1
10Min
Schräge Bauchmuskeln – Stufe 2
Schräge60%+1
9Min
Schräge Bauchmuskeln – Stufe 3
Schräge60%+1
5Min
Bauchmuskeln wie „Creed“
Bauch50%+1
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Unsere App ladenHäufige Fragen
- Wird die Taille durch Training der seitlichen Bauchmuskeln breiter?
- Nein, nicht wenn du wie in diesen Workouts mit dem eigenen Körpergewicht und mittleren bis hohen Wiederholungszahlen trainierst. Breiter wird die Taille nur mit schweren Gewichten und sehr wenigen Wiederholungen.
- Welche Übungen trainieren die seitlichen Bauchmuskeln?
- Seitliche Crunches, Rumpfdrehungen, Seitstütz, Fahrrad-Crunches. Hier sind sie mit dem restlichen Core-Training kombiniert.
- Wie oft pro Woche?
- Zwei bis drei Einheiten, am besten im Wechsel mit denen für die oberen und unteren Bauchmuskeln.