Bizeps-Workouts
6 Workouts
Bizeps-Workouts mit Kurzhanteln oder dem eigenen Körpergewicht: Curls, Varianten mit neutralem Griff, Klimmzüge. Im Video angeleitet, mit einer Stimme, die das richtige Tempo vorgibt, für jedes Level.
3Min
Nur Bizeps
Bizeps100%
12Min
STARKE Arme
Bizeps100%
12Min
Insane
Bizeps50%+1
8Min
Fettverbrennung
Trizeps60%+1
8Min
8 Minuten
Trizeps34%+2
5Min
Die Herausforderung
Trizeps34%+2
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Unsere App ladenHäufige Fragen
- Kann ich den Bizeps ohne Gewichte trainieren?
- Ja, mit Klimmzügen und Varianten mit dem eigenen Körpergewicht, aber mit Kurzhanteln lässt sich der Fortschritt leichter messen. Hier findest du beides.
- Wie oft pro Woche?
- Zwei Einheiten: Der Bizeps ist ein kleiner Muskel und arbeitet schon bei den Zugübungen für den Rücken mit.
- Warum wächst mein Bizeps nicht?
- Fast immer liegt es an der Technik: Das Gewicht wird mit Schwung aus dem Rücken gehoben. Folge dem Tempo der Stimme und halte die Ellbogen ruhig.