Beine „Muskelfabrik“
Muskelkarte
Squat mit dem Rücken zur Wand
Das ganze Workout auf einem Blatt: Übungen, Wiederholungen und Pausen. Druck es aus, schick es per Mail, hab es auf dem Handy dabei oder gib es an alle weiter, die mit dir trainieren.
PDF herunterladenDieses Workout und alle anderen Muskelgruppen findest du in unserer Haupt-App. Ändere die Musik, die Stimme, die Übungen, die Wiederholungen, was angesagt wird und was nicht, die Effekte, die Animationen. Mach es zu deinem Workout: nur in der App.
- Musik
- Stimme
- Übungen
- Wdh.
- Ansagen
- Effekte
- Animationen
Unsere App ladenEin Beintraining für Muskelaufbau und kräftigere Oberschenkel. Der Schlüssel sind die langen Pausen zwischen den Belastungen: Jeder Satz startet frisch, sodass du mit voller Kraft arbeiten kannst und der Quadrizeps von Anfang bis Ende hart gefordert bleibt. Geduld und Willenskraft machen dieses Training wirksam, denn die Erholung ist lang und die Sätze sind fordernd. Eine solide Wahl für alle, die kräftigere, größere Beine wollen und sich dafür Zeit lassen.
