Scissors Side Crunch
Nimm diese Übung als Start für dein eigenes Training in unserer App.
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Der „Scissors Side Crunch“ ist eine Übung, mit der man dank der wechselseitigen Bewegungen von Armen und Beinen die schräge Bauchmuskulatur ausgiebig trainieren kann. Dadurch wird nicht nur die schräge Bauchmuskulatur gestärkt, sondern auch das Koordinationsvermögen wird dank der rhythmischen Bewegung verbessert.
So geht’s
- 1Mit dem Gesicht nach oben liegend, strecken Sie das rechte Bein nach vorn, und winkeln Sie den rechten Arm hinter dem Kopf an. Winkeln Sie das andere Bein an, und strecken Sie den anderen Arm hinter dem Kopf aus.
- 2Heben Sie gleichzeitig den linken Arm und das rechte Bein an, so dass Sie Ihre Wade leicht berühren.
- 3Führen Sie Arm und Bein wieder auf die Anfangsposition zurück.
⚠️ Häufige Fehler
- Setzen Sie die Ferse am Ende der Bewegung wieder auf dem Boden ab.
Jetzt weißt du, wie es geht. In der App kommt sie zu den anderen und wird zu einem Plan über Wochen.
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