Ορειβατική
Με αυτή την άσκηση φτιάξε τη δική σου προπόνηση στην εφαρμογή μας.
Κατέβασε δωρεάν την εφαρμογήΠεριγραφή
Ο "Ορειβάτης" είναι μια από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις για την καρδιά. Αυτή η προηγμένη, υψηλής έντασης άσκηση αυξάνει τον ρυθμό της καρδιάς, επιταχύνει τον μεταβολισμό, βοηθά στην οικοδόμηση μεγαλύτερης δύναμης στα πόδια και βελτιώνει την ευκινησία. Λόγω της πολυπλοκότητας και της αποτελεσματικότητάς της, είναι πολύ δημοφιλής στην εκπαίδευση των Πεζοναυτών και μεταξύ εκείνων που ασκούν πολεμικές τέχνες.
Αν δεν έχετε κάνει ποτέ αυτή την άσκηση πριν, θα πρέπει να ξεκινήσετε με λίγες επαναλήψεις και αργές κινήσεις.
Πώς εκτελείται
- 1Τα χέρια ακουμπούν στο πάτωμα. Το αριστερό πόδι σε πλήρη έκταση και το δεξί πόδι λυγισμένο προς τα εμπρός.
- 2Με ένα εκρηκτικό άλμα, αλλάξτε τη θέση των ποδιών σας, φέρνοντας το αριστερό γόνατο προς το στήθος σας.
- 3Με ένα άλλο άλμα, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
⚠️ Συνηθισμένα λάθη
- Να σηκώνετε τους γλουτούς σας όσο μπορείτε ενώ κάνετε άλμα.
Τώρα την ξέρεις. Στην εφαρμογή ενώνεται με τις άλλες ασκήσεις και γίνεται πρόγραμμα εβδομάδων.
Κατέβασε δωρεάν την εφαρμογή