344 kcal
Χάρτης μυών
Ορειβατική
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜεγάλη, απαιτητική προπόνηση κοιλιακών και καρδιο, με μακρύτερες καρδιο προσπάθειες πριν από κάθε διάλειμμα. Ανάμεσά τους δουλεύεις άνω και κάτω κοιλιακούς, γλουτιαίους και μηρούς, ενώ μπαίνουν και οι ώμοι και το στήθος. Βρίσκεται πάνω από τις εκδοχές μεσαίας διάρκειας αυτής της σειράς και κάτω από τις εκδοχές-μαραθώνιο. Για έμπειρους που θέλουν σοβαρό όγκο προπόνησης χωρίς να γίνει αγώνας αντοχής.
