487 kcal
Χάρτης μυών
Ορειβατική
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΠολύ μεγάλη καρδιο προπόνηση υψηλού όγκου, με πρωταγωνιστές τους κοιλιακούς. Σχεδόν κάθε προσπάθεια είναι μακρά και τα διαλείμματα σύντομα, οπότε η απαίτηση μένει ψηλά από την αρχή ως το τέλος. Ασκήσεις για όλο το σώμα κρατούν τους παλμούς ψηλά και η δουλειά καλύπτει άνω και κάτω κοιλιακούς, με εμπλοκή γλουτιαίων, μηρών, ώμων και στήθους. Απευθύνεται σε έμπειρους με πολλή αντοχή που θέλουν μια σοβαρή πρόκληση.
