300 Kcal
Χάρτης μυών
Burpees
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜεγάλη καρδιο προπόνηση για άνω και κάτω κοιλιακούς, με ασκήσεις για όλο το σώμα ανάμεσα στη δουλειά του κορμού. Εμπλέκονται και οι γλουτιαίοι και οι μηροί, ενώ οι ώμοι και το στήθος μπαίνουν στις ασκήσεις ολόκληρου του σώματος. Ο ρυθμός είναι ίδιος από την αρχή ως το τέλος και τα διαλείμματα σύντομα και τακτικά, οπότε είναι μια σταθερή προσπάθεια και όχι μια σειρά από εκρήξεις. Για όσους έχουν γερή φυσική βάση και θέλουν μια προπόνηση κοιλιακών με πραγματική αντοχή.
