Σφιχτοί κοιλιακοί – Επίπεδο 2
Χάρτης μυών
Ορειβατική
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜια προπόνηση που δουλεύει πάνω κοιλιακούς, κάτω κοιλιακούς και πλάγιους για μια σφιχτή, τονωμένη κοιλιά. Αερόβιες εκρήξεις μπλέκονται με τη δουλειά των κοιλιακών για να κρατούν ψηλά τους παλμούς και όλο το σώμα σε κίνηση, και η ποικιλία δουλεύει τους κοιλιακούς από κάθε γωνία, έτσι ώστε η προπόνηση να είναι δυναμική και όχι μονότονη. Είναι το δεύτερο επίπεδο της σειράς και εξαιρετική επιλογή όταν στόχος σου είναι μια δυνατή, σφιχτή και καλοδιαμορφωμένη κοιλιά.
