Γλουτοί για το καλοκαίρι
Χάρτης μυών
Πλευρικές άρσεις με ίσιο το πόδι
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜια σύντομη προπόνηση γλουτών για να σφίξεις και να σμιλεύσεις τους γλουτούς σου, όταν θέλεις να δείχνεις και να νιώθεις στα καλύτερά σου. Ποτέ δεν είναι αργά για να μπεις σε φόρμα για την εποχή, αλλά ούτε και νωρίς. Σύντομες, εστιασμένες προσπάθειες εναλλάσσονται με παύσεις, ώστε οι γλουτοί να δουλεύουν δυνατά και να ξεκουράζονται, και η προπόνηση να χωράει εύκολα όποτε έχεις λίγο χρόνο. Ξεκίνα τώρα και γίνε έτοιμος όταν σε καλέσει η παραλία.
